3 วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณหยุดดื่มและเรียกคืนชีวิตของคุณ

เมื่อคุณถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่คุณไม่ต้องการให้แอลกอฮอล์ควบคุมคุณอีกต่อไปคุณจะพูดกับตัวเองว่า

“ช่วยฉันหยุดดื่ม”

 การดูเคล็ดลับทั้งหมดที่เสนออาจรู้สึกท่วมท้น แต่การเริ่มต้นด้วยความช่วยเหลือของผู้อื่นที่มีอยู่แล้วในชีวิตของคุณสามารถทำให้กระบวนการเลิกทั้งหมดง่ายขึ้น

  • มีคนในชีวิตของคุณในขณะนี้ที่พร้อมที่จะสนับสนุนคุณในการตัดสินใจที่จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขารักและสนับสนุนคุณและต้องการทำให้กระบวนการทั้งหมดประสบความสำเร็จสำหรับคุณ การเลิกดื่มเป็นการตัดสินใจของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำมันคนเดียว
  • การหาการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวที่เชื่อถือได้จะทำให้คุณมีเครือข่ายผู้คนที่เป็นประโยชน์เพื่อเดินไปกับคุณในการเดินทางของคุณ คนเหล่านี้คือคนที่ต้องการเห็นคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีและพวกเขาอาจคิดในครั้งเดียวหรืออีกครั้งว่าพวกเขาต้องการที่จะเห็นคุณเลิกดื่ม บอกคนเหล่านี้ถึงเป้าหมายของคุณ

การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ จะช่วยคุณในสถานการณ์ทางสังคมเมื่อคุณถูกล่อลวงให้ดื่ม พวกเขาสามารถช่วยคุณต่อต้านอยู่กับคุณและช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย พวกเขายังทำหน้าที่เป็นผู้คนให้ตื่นตัวแทนที่จะดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อคุณมีความอยากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยผ่านความอยาก ขอให้คนที่เชื่อถือได้ทำหน้าที่เป็น “บุคคลที่โทรหาคุณ” 

นี่คือคนที่คุณสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนเมื่อคุณมีความอยาก คุณสามารถถามพวกเขาว่า “ช่วยฉันหยุดดื่ม” ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของคุณ

ความคิดของการมีคนคุยด้วยความอยากก็คือแทนที่จะดื่มคุณจะพูด ความอยากไม่คงอยู่ตลอดไปและการมีส่วนร่วมในการสนทนามักจะเพียงพอที่จะระงับความอยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดกว้างและซื่อสัตย์กับผู้ให้การสนับสนุนที่คุณอาจโทรมาในเวลาที่ไม่เหมาะสม แต่คุณต้องการให้พวกเขาอยู่ตรงนั้นเพื่อคุณ ให้พวกเขารู้ด้วยว่าขั้นตอนนี้จะสั้นและยิ่งคุณดื่มนานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความอยากน้อยลงเท่านั้น

เคล็ดลับอีกอย่างที่จะช่วยคุณหยุดดื่มคือการเก็บไดอารี่แอลกอฮอล์ไว้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจดบันทึกเครื่องดื่มทุกชนิดที่คุณมีประเภทของเครื่องดื่มเวลาของวันและความรู้สึกของคุณก่อนและหลังดื่ม สิ่งนี้จะทำให้คุณเป็นพื้นฐานสำหรับนิสัยการดื่มของคุณ

ตอนนี้คุณตัดสินใจเลิกดื่มแล้วคุณสามารถใช้ไดอารี่แอลกอฮอล์เพื่อติดตามว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการดื่มและสิ่งกระตุ้นที่ทำหน้าที่ล่อลวง สิ่งนี้จะเตรียมคุณให้ดีขึ้นในแต่ละวันที่จะเดินหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงเหล่านั้น

เมื่อคุณมาถึงจุดที่คุณพูดว่า “ช่วยฉันหยุดดื่ม” คุณต้องรับผิดชอบพฤติกรรมการดื่มของคุณเอง การเก็บสมุดบันทึกแอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณซื่อสัตย์ต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และจะช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยการดื่มของคุณ คุณจะเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการทำความรู้จักกับไดอารี่แอลกอฮอล์ของคุณ

 

ข้อความนี้ถูกเขียนใน ไม่มีหมวดหมู่ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร